邻居在宅基地种树，严重影响了我家的采光和生

您提到邻居在宅基地种树影响采光，根据《民法典》的相关规定，您有权维护自己的采光权。虽然国家没有明确规定栽树应给邻居留多少米，但《民法典》第二百九十三条规定，建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。若邻居的种树行为确实影响了您的采光权，您可以要求其停止侵害、排除妨碍，并可能获得赔偿。请考虑与邻居协商或寻求法律途径解决。
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为支持采光权被侵犯的主张，您可准备以下证据：一是现场照片或视频，记录树木遮挡采光的情况；二是测量数据，如树木高度、树冠直径以及树木与您家房屋的距离等，以证明采光受影响的程度；三是与邻居的沟通记录，如短信、邮件或录音等，证明您曾尝试与邻居协商解决问题；四是专业机构出具的评估报告，评估树木对房屋采光的影响程度及可能造成的损失。
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除了停止侵害和排除妨碍，您还可以通过以下方式解决：一是与邻居协商，看是否能通过修剪树枝或移栽树木等方式减轻影响；二是若协商无果，可向当地村委会或居委会反映情况，请求调解；三是若调解不成，可收集证据向法院提起诉讼，要求邻居承担相应的法律责任，包括赔偿损失等。